najlepsze na

uwaga do poprzedniego treningu: wydaje mi się, że to robiłam to było coś na kształt RDL, czyli nie ma co słuchać doświadczonych na siłowni, technikę muszę sama sobie sprawdzać :-/ ------------ Czw, 31.03 1. mleko, owies, banan, białko, włoskie 2/3. mleczko, schab, ryż brązowy, migdały, W 4. suchary żytnie, ser żółty * trening * 5. schab, makaron [...]

[...] żadnego crossfit . Wiem profanacja . Na początku się wkurzałem , że chce robić crossfit , a wy mi każecie robić fbw i biegać , zamiast robić zeskalowane WODy ale widzę , że to było najzdrowsze i jak dla mnie najlepsze podejście do sprawy . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-09-06 15:53:19 Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-09-06 15:58:08

[...] (i innych naszych przeszlych i przyszlych dyskusjach (bo nie watpie ze takie beda) roli wystepuje (dalego od poczatku pisalem ze nic osobistego) prezentuje inny poglad na najlepsze zywienie czlowieka (a to dlatego ze sam ze standardowym mam problemy (wygladowo oraz zdrowotnie)-choc zdaje sie ie jestem sam sadzac po ilosci publikacji na podobne [...]

jak możesz o pizzy pisać:-( na samą myśl Grubego skręca podobno najlepsze drożdże mają w piekarniach chlebów

[...] jest tak nikle, ze budzetu nam to nie zrujnuje, ale z drugiej, jesli ja jem moze 20-30 gram cukru miesiecznie, to jakiz to mialoby sens ;) Z innej beczki - KSW bylo chyba najlepsze ze wszystkich dotychczasowych. Wlasciwie bez slabej walki i bez rozczarowan. Zaklad przegralem ale byl na kilka euro wiec nie jest zal, warto bylo dla [...]

[...] wypiac tylek do tylu a nie schodzic kolanami. Pierwszy 'dip' jest OK, w drugim lecisz do przodu - pamietaj, ze dupsko jest zawsze z tylu. To samo tyczy sie wyciskania stojac na 10 repow; tez skontruj nieco bardziej biodrem w tyl i zachowaj naturalna lordoze. Nowy tydz zaraz leci, dalej nieco pozmieniamy az znajdziemy najlepsze rozwiazanie.

Xzaar, ale Ty nie tylko trenujesz 2 razy dziennie ( wydatek rzędu ~1800kalorii ) Ale również się ruszasz. Zależy to od dnia, w dniu, kiedy masz pływanie + bieganie spalasz więcej, niż w dniu, kiedy masz siłowy + pływanie ( przykład ). Twoje dłuższe wybieganie spala 2x Więcej kalorii niż zwykły Twój trening biegowy, na to wpływa masa czynników. [...]

[...] duży wydatek energetyczny. A jak patrzę na Twoje jedzenie, to sam bym chodził głodny. Pomyślisz sobie: " To ile Ty musisz jeść ", uwierz mi, że dużo, bardzo dużo ;) A co najlepsze jest w tym, że najgorzej mam ze snem. Kładąc się o godzinie 22 spać i wstając do szkoły o 6:30 jestem nie wyspany strasznie, czuje zakwasy i wszystko mnie boli. Ale [...]

Ja teraz, trzy w tygodniu jem po 30 g węgli i powiem Wam, że są to najlepsze dni do trenowania i ogólnego funkcjonowania. Ale przez te długie biegi boję się stracić właśnie glikogen. Dobry tekst Kalikstat. Ja czekam na książkę Taubesa o tym samym zagadnieniu.

[...] jak nabiegasz 45 minut to mi bedzie przykro ;) Kupilem dzis jabluszka dla chudej, bo codziennie wiruje sok z marchwi dla siebie i doklada jakis owoc, juz sprawdzilem, sa takie po 150 gram - w sam raz ;) Dwa dziennie bedzie idealnie. Podobno wszelkie jagody to owoce najlepsze z najlepszych, wiec truskawki sie wpisuja - ale to poczekam na sezon ;)

[...] chciał takiego "oczyszczającego" dnia, to musiałbyś zadbać o opróżnienie się z glikogenu. Z tego co mi polecano: 4 dni tłuszczówki w miesiącu. Np. cztery ostatnie albo 4 pierwsze. Pełny rygor: węgle na poziomie 20-30 g. - dużo wody i błonnika. Dopiero wtedy podobno działa. Ale to takie masochistyczne :-) Po 4-5 dniach zaczyna się najlepsze :-)

[...] rosmanna takie po 250g, czasami poszeleje i napnę się na Jori ;-) Nie nie używam sante - ale i tak niebo lepsze niż Felix który ma jakoś 60% orzechów tylko. No i generalnie najlepsze było by masło z orzechów włoskich czy też laskowych ale cena robi swoje, dlatego jem co jem :-P http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png - Wyciskanie [...]

[...] tłuszczu i dzięki temu mogę sobie pozwolić na jakieś takie posiłki w których mi na co dzień brakuje tłuszczu. Natomiast w DT minimalne ilości tłuszczu to jest dla mnie najlepsze możliwe rozwiązanie. Nie czuję się ociężały po posiłkach w dodatku nie mam żadnych problemów z trawieniem itp itd No i kolejna ważna kwestia którą zauważyłem, że [...]

[...] znowu szykuje się urlop i prawie miesiąc odpoczynku od biura :-) Poza tym dzień od rana do późnego wieczora spędzony na rozmyślaniu i rozkminianiu tego co jest dla mnie najlepsze i tego jak wyglądały ostatnie miesiąca pod każdym względem. Coś z tego wyciągnąłem coś z tego przemyślałem ale daje sobie jeszcze kilka dni żeby podjąć ostateczne [...]

Zgonek W kategorii wagowej do 75kg to najlepsze wyniki robią iti i Kostya ale są w innych kat. wiekowych na pewno będą walczyć o pierwszą trójkę w open do 75kg. Myślę że spokojnie zakręcił byś się w trójce jak nie w open to na pewno w kat wiekowej.Oprócz nich to nie pamiętam żeby ktoś 100 przekroczył.

Terapie manualne, plus cwiczenie i KONIECZNIE rozciaganie (streching) to wg mnie najlepsze rozwiazanie. Masazysta moze na bierzaco kontrolowac postepy w korygowaniu sylwetki.

[...] ... nie wiem jak ta maszyna sie nazywa ale po 5 minutach byłem styrany ... nie mogłem sie ruszać ... nogi miałem twarde jak skała jak był płyną znowu cupera na basenie ... juz wiem na czym ja jutro HIIT będę robić bez kitu najlepsze aeroby obok biegania jakie w życiu miałem. damixxx weź sie kiedyś ze mną przejedz na siłke 1 raz jest za free.

[...] i uroczystość jak gdyby nigdy nic. Jego zemsta: rodzice panny młodej zapłacili 32.000$ za przyjęcie dla 300 gości. Poinformował wszystkich o tym, co się stało. Ale najlepsze, że wszystkiego, sponiewierał reputacje panny młodej i drużby na oczach ich wszystkich przyjaciół i całej rodziny: rodziców, braci, sióstr, dziadków, siostrzenic i [...]

[...] za ok.10dni zaczynam cykl na pewno bedzie ester a do tego oprocz odzywek, mial byc arginivol, no ale moze bede mial szanse zamienic go na 1 puche XP mysle ze to byloby najlepsze polaczenie... wazne ,ze jestem juz raczej na pewno zdrowy i nie moge sie doczekac poniedzialkowego treningu...bo ostatnie 2 tyg. przez antybiotyki/chorobe/swieta [...]

[...] na antybiotyk i inne ******ly siłki nie odpuszcze nie ma bata...jestem w fazie cyklu (ale nie na matrixie tylko obecnie jabłczan <wczesniej ester>) kiedy miewam najlepsze efekty , juz 2 tygodnie temu mimo tego ze bralem leki - chodzilem na silke i poprawialem wiele wynikow (w seriach) masa ogolnie stoi w miejscu, no ale na co mam [...]